慢性的な疲労の対処法|高血圧はサプリでカンタン解消|スッキリ健康ライフガイド

高血圧はサプリでカンタン解消|スッキリ健康ライフガイド

ウーマン

慢性的な疲労の対処法

女の人

日常生活もままならないような疲労がずっと続いている状態を慢性疲労と呼びますが、この状態が六か月以上続く場合は慢性疲労症候群とも呼ばれ、病院で検査をしてもとくに異常もなく、似た症状のある風邪や自律神経失調症などと勘違いされることもよくあります。そんな慢性疲労に対しては、まずは疲労の原因を探りましょう。精神的なものか肉体的なものか、その両方かといった違いもありますし、偏った食事や体力の衰え、睡眠不足やストレス、肝臓がかかわっている場合などもあります。そして原因が分かったならばそれを改善させることが大切で、やはり生活習慣を見直して規則正しい生活をしたり、ストレスを溜めずにリラックスすることも良いでしょう。そうすれば慢性疲労だけでなく、他の病気の予防や改善にもつながるというメリットもあります。

規則正しい生活やストレスを溜めないといったことは基本的ですが、他にも疲労回復のためにはさまざまな方法があります。たとえば入浴の際にはバスタブにゆったり浸かり、好みのアロマオイルなどを使用すれば、なおさら効果的です。ちなみにアロマオイルは入浴の時だけでなく、就寝前などに使用しても良いでしょう。またストレッチやマッサージなども改善効果が期待できますし、食事ではミネラルやビタミンなどをバランスよく摂取しましょう。とくにビタミンB群は積極的に摂取したい栄養素です。もっとも食事だけでの摂取が難しい場合は、サプリメントなどの健康食品や漢方などを使用するという方法もあります。サプリメントや漢方は薬とは異なるため、とくに副作用の心配などもないので安心して使用できますし、手軽に入手できるために人気もあります。