疲れを取る方法|高血圧はサプリでカンタン解消|スッキリ健康ライフガイド

高血圧はサプリでカンタン解消|スッキリ健康ライフガイド

ウーマン

疲れを取る方法

手

疲れの原因を探る

慢性疲労とは、休んだり眠っても疲れが取れずに常に体がだるく重く感じるような状態のことを言います。スポーツや仕事など、何か特定の原因が分かっている場合はその原因を改善することが大切になります。慢性疲労の状態に一時的になることは、健康な人でもなることがあります。しかし、数か月から半年程度続いている場合はただの疲労ではなく慢性疲労と言えます。自分で確認できる原因がわからない場合は、病気が潜んでいる可能性もあります。その場合は、内科を受診して体に問題がないかどうかを詳しく調べてもらう必要があります。体には何も問題がないのに、慢性疲労が続く場合は栄養が十分に取れていないことがあるのでまずは食生活から見直す必要があります。

ビタミンを積極的に摂る

現代人に最も足りていないと言われる栄養素の一つに、ビタミンがあります。ビタミンは、体全体の体調を整えるのに欠かせない栄養素の一つで特にビタミンB群やビタミンCは水溶性であり熱でも壊れやすいことから食品から摂取できる量は少ない傾向にあります。また、ストレスが極度に溜まっていたり甘いお菓子の食べ過ぎなど糖分の摂り過ぎでもビタミンは壊れやすくなるので健康的な食事を取っていても生活環境によってはビタミンが不足しているということも多いと言われています。そこで、ビタミンを積極的に摂ることが大切になります。サプリメントなどの健康食品で摂ることで、高い吸収率で効率よく体内に取り入れることが出来るようになります。